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减肥吃什么 秋天吃5种食物减肥效果加倍|驾校一考通

作者:北京财贸天阶投资顾问有限公司 来源:www.usasheng.com 发布时间:2015-11-23 12:52:19
 

减肥吃什么 <a href="http://www.luotian.in" target="_blank">秋天</a>吃5种食物减肥效果加倍

  秋季一个特殊的季节,正确地饮食才能让身心健康。所以秋季减肥e9c59d3699670a0d21e6d44c5da3ea2c26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e味地控制饮食,而是从饮食中寻正确的减肥方法,既能补充养,又能减肥。那么,秋1b53b3c5256d91100d6f135e0d00c01a67dbcf68a57906dcb0ec480e7e85吃什么减肥好呢?

  秋季减肥吃什么好?

  1、红薯:强腹饱

  红薯是大十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

  2、大麦茶:去除脂肪

  “很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!”,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。

  此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db带来任何多余热量和负担。

  3、f7f8aaff6f4026e25f0020ffd220121a5d7515a5c983b770e14c202fb3edb:防止便秘

  推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美(萝卜丝),二是凉拌木耳笋片。

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

  黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时除和排出。

  4、木瓜:去除赘肉

  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

  5、山楂:帮助消化

  我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。

  山楂还可以增加胃白酶活性,所含脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作,对预防心血管疾病及强化心脏分外益。

  秋季减肥应该少吃什么食物呢?

  1、方便面、咖喱饭

  这类食品几乎没有什么营养,但有又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。

  2、c78becf7340e94ab7808c7c9e2f62cb7fc3a60243ecc77425d70231f03755烤类食品

  这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。

  3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

  这类的小零食女生很多都经常吃,这类食品含食用香精和色素过多,会损肝。而且严重破坏维生素,对减肥容都2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3有好处哦,想要减肥美容朋友更加不要使用这类食品!

  4、油炸类食品

  这类食品现在我们基本上都道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶,还含致癌物质,破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还是对身体的健康都是造成大的威胁,尽量杜绝!

  5、腌制类食品

  这类食品是某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致血压,肾负担过重,导致鼻咽癌,影响粘膜系统,对人体的危害也不能小



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