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枕头不好颈椎病容易发作 预防颈椎病要做好5点|

作者:北京财贸天阶投资顾问有限公司 来源:www.usasheng.com 发布时间:2015-12-25 13:55:46
 

枕头不好颈椎病容易发作 预防颈椎病要做好5点

  导读:很多人认为落枕不是病,不管它也会慢慢好。落枕,特别是反复落枕,一年内出现三四次甚至更多,就是早期颈椎病的一种表现。”

    西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”,这说明落枕是一种急性炎症,治疗不彻底,就会演变成慢性病。出现落枕,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,医学上称为“颈椎失稳”,而且椎关节已可能发生“错位”,可累及椎间盘,使骨质增生加速,发展成颈椎病。因此,康献勇指出,第一次落枕要重视,一定要彻底治愈,掐灭颈椎病的苗头。中医治疗落枕有特效,推拿按摩、针灸等不仅可减轻颈椎酸痛、僵硬症状,而且能去除落枕的病根儿。

  枕头枕不好,落枕常打扰

  落枕的“落”,在字典里解释为“错失”的意思,因此落枕又名“失枕”,按此解释,落枕大概是夜里没枕枕头导致的病症,实际情况正是如此,很多落枕都是缘于没枕好枕头。有人说了,既然如此,

  夜里枕高枕头睡觉,不就没事儿了?朱先生就是如此,喜欢把两个枕头叠起,自认为“高枕无忧”,结果他20多岁就开始落枕,常在起床时疼痛加剧。拍颈椎X光片,报告称“颈椎生理曲度变直”。

  事实上,许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关,枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。专家提醒说,一定要记住,枕头不是枕“头”的,也不是枕脖子的,而是头、脖子和上背部都要枕,

  使之均匀受力,经常落枕者谨记以下注意事项。

  1、枕头的高度不应超过11厘米,也就是相当于单侧肩宽,便于侧身睡眠,枕头不能太高也不能太低,质地应不软不硬适中,睡眠时舒服就行。

  2、目前保健枕品种较多,但不管什么样的枕头,一定要枕在脖子下,托起头部,也就是既能维持好生理弯曲,又能使头部放松就行,不需要其他特殊的功能,其实荞麦枕就可以。

  3、如果正在发病,睡眠时一定要枕枕头,如果不枕,会导致生理曲度变直,加重颈部肌肉疲劳,加重水肿。

  4、平常颈椎不适,用一小圆枕垫在脖子下,起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下,但都不能代替平常的枕头,时间不要太长,一小时即可,坚持一段时间试试看。

  5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况,就该看医生了,这颈椎已经出问题了,不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗,那就不好治愈了

  预防颈椎病要做好5点

  一、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该

  如何预防颈椎病呢?不要躺着看书、看电视。

  三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊

  柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  四、要防止酗酒。中老年人该如何预防颈椎病呢?酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  五、长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  不管是什么疾病在发生过的时候总是有一定的原因的,因此我们要去避开哪些不好的因素,注意自己的身体,远离疾病。





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